Подписаться на обновления:

 
 
 
 
 
 

Ученые разработали лучший режим дня для нашего организма

Ученые провели исследование, на основании которого им удалось составить идеальный режим дня для нашего организма. В эксперименте участвовали тысяча человек. Их организм контролировался специалистами круглые сутки.

Лучший режим дня для вашего организма

6:45 Подъем

Это время признано учеными идеальным для пробуждения. При этом удалось установить, что спать 10 часов полезно не только растущему, но и взрослому организму.

7:00 - идеальное время для пробежки

Исследования показали, что кардиотренировки лучше всего проводить а пустой желудок, то есть непосредственно перед завтраком. Именно это время наиболее эффективно для сжигания жира, так как после ночного голодания уровень сахара, инсулина и гликогена в организме ниже нормы.

7:15 - время для завтрака

Позавтракать лучше всего спустя 30 минут после пробуждения. При этом исследователи отмечают, что 84% людей, принявших участие в эксперименте подтверждают, что прием пищи в одно и тоже время способствует снижению веса.

7:30 - время для секса

Идеальное время для секса наступает спустя 45 минут после пробуждения. И мужчины и женщины во время сна хорошо отдохнули и имеют больше энергии. Пик этом отмечается, что пик выработки тестостерона у мужчин приходится именно на утро.

9:45 - самое время начать работу

Согласно исследованию пик умственной активности наступает примерно через три часа после пробуждения. Именно в это время ваша память, внимание и творческие способности находятся на пике. Ученые рекомендуют использовать это время для решения умственных задач.

10:45 - время для отдыха

В это время уровень стресса является самым высоким, особенно в начале неделе, когда список дел все еще очень большой.

12:45 - время для обеда

Обедать необходимо через четыре часа после завтрака. Согласно данным опроса 75% отмечали, что только выигрывают от того, что никогда не пропускают обед.

15:30 - сожмите свою волю в кулак

По данным ученым именно в это время наша воля слабеет. Люди чаще всего нарушают диеты, режим, обещания именно в середине дня.

18:00 - время для ужина

Количество калорий, которые вы потребляете на ужин не должно превышать обеденный уровень.

18:10 - насладитесь алкоголем

В это время лучше всего отдохнуть и расслабиться после тяжелого трудового дня. Не стоит употреблять алкогольные напитки позже, так как вашей печени требуется минимум 4 часа на то, чтобы восстановиться перед сном после употребления алкоголя.

18:30 - время для спорта

Большинство исследователей пришли к выводу, что наша сила находится в своей низшей точке с утра и достигает своего пика к началу вечера. Потратить энергию лучше всего в спортзале.

22:10 - время для сна

Если отправляться постель в это время, потребуется около 20 минут на то, чтобы заснуть, а потом еще 90 минут на восстановительный сон, который эффективнее именно до полуночи.

Читайте также:

Учёные рассказали, какое влияние оказывает разгадывание кроссвордов на мозг человека>>>

Источник: 
Автор:Татьяна СОРОКИНА

Новости из соцсетей:

Новости партнеров: